La santé de votre microflore intestinale (microbiome)

Des études montrent qu’il existe un lien entre la diversité microbiologique de l’intestin et l’état de santé. Tout va bien quand il y a un équilibre entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries. Mais trop souvent, nos habitudes de vie affectent ce fragile équilibre.
De plus, les symptômes de santé intestinale seront ceux que vous ne voulez pas et s’étendront au-delà des symptômes digestifs typiques comme les gaz, les ballonnements et la constipation.

Si vous avez éprouvé les symptômes suivants :

Il est possible qu’ils soient causés par le déséquilibre du microbiome intestinal.

Les 2 types de bactéries saprophytes et pathogènes peuvent coexister sans problème, tant que l’équilibre n’est pas perturbé. Lorsque cela se produit, une dysbiose intestinale se produit.

Parmi les facteurs les plus importants pouvant perturber l’équilibre du microbiome, nous mentionnons :

1. Les antibiotiques

Une seule série d’antibiotiques peut décimer les bactéries sur lesquelles nous comptons pour digérer nos aliments et soutenir notre système immunitaire.

En l’absence de ces espèces désirables, les bactéries pathogènes et les parasites prolifèrent. Les antibiotiques sont parfois nécessaires, car ils peuvent nous sauver la vie, mais le problème est qu’ils sont surutilisés, et à cause de la surutilisation des antibiotiques, les gens ont créé des souches de bactéries pathogènes très résistantes à l’antibiotique, qui sont maintenant très difficiles à éliminer et peut créer des affections connexes.

Afin de prévenir ou de traiter de telles affections, il est recommandé que pendant le traitement antibiotique et au moins deux semaines après, des substances à effet pro- et prébiotique soient administrées par le biais d’aliments ou de compléments alimentaire.

2. L’alimentation

Une autre raison du déséquilibre est notre source de nourriture. Chaque jour, nous nous empoisonnons. Il y a du glyphosate (herbicide) dans les aliments et/ou d’autres toxines qui sont des perturbateurs endocriniens et nocifs pour notre écosystème intestinal.

Et nous les consommons quotidiennement. C’est pourquoi nous devons manger autant que possible des aliments provenant de sources naturelles et écologiques.

 

 

„Avec une fourchette et une cuillère, nous creusons notre propre tombe”
– Paul Bragg, nutritionniste américain et spécialiste de la longévité.

 

Un fait intéressant est que génétiquement nous sommes des cueilleurs et des chasseurs, et notre génotype correspond davantage à une alimentation végétale enrichie en fibres alimentaires et en prébiotiques.
On sait que les gens dans le passé mangeaient environ 200g de diverses fibres alimentaires par jour, dont jusqu’à 50g d’inuline (le prébiotique est le meilleur milieu nutritif pour les lactobacilles et les bifidobactéries bénéfiques dans l’intestin).
Selon les statistiques, dans la plupart des pays développés, l’apport quotidien en fibres alimentaires est inférieur à 20g et la consommation de prébiotiques ne dépasse pas 2 à 4g!

3. Source d’eau potable

Un facteur environnemental qui a le potentiel de perturber le microbiome global est le niveau de chlore dans l’eau potable publique.
La chloration de l’eau potable est une mesure de santé publique introduite pour contrôler la contamination microbienne au début du XXe siècle, elle reste le désinfectant de l’eau potable le plus couramment utilisé dans le monde.

Mais la désinfection de l’eau résiduelle au chlore utilisée pour supprimer la croissance biologique des micro-organismes dans les réseaux de distribution d’eau potable n’est pas sans effets secondaires indésirables, car le chlore ou l’hypochlorite ajouté à l’eau potable est très toxique pour les micro-organismes. Une fois que l’eau chlorée est ingérée, elle peut déséquilibrer le microbiome.
De plus, l’eau du réseau désinfectée au chlore a un pH légèrement acide (6,5). De multiples études qui indiquent clairement qu’une consommation fréquente de liquides acides modifie radicalement le microbiome intestinal (par la prolifération de micro-organismes pathogènes).

Pour un microbiome sain, nous recommandons de boire de l’eau biologique active.

4. Le stress

En cas de stress émotionnel et physique, le système nerveux inhibe l’activité gastro-intestinale pour économiser de l’énergie et transmettre le signal « combat ou fuite » au corps à court terme.

Dans les situations de cette réaction, les muscles squelettiques, le cœur et le cerveau sont irrigués avec plus de sang qu’en état de relaxation, et les organes digestifs sont moins irrigués. Les petites artères de la muqueuse de l’estomac se rétrécissent sous l’influence des hormones du stress.
Au fil du temps, en raison d’une mauvaise circulation sanguine (diminution de l’apport sanguin), la muqueuse gastrique est affectée, provoquant des érosions et des ulcérations ultérieures.

Bien sûr, cela affecte l’équilibre du microbiome.

Nous pouvons surmonter ces conditions en traitant la racine du problème et en rétablissant une diversité saine de bactéries bénéfiques dans les intestins, soit en éliminant les facteurs perturbateurs, soit en complétant avec des prébiotiques et des probiotiques.

Composants d’une microflore saine

Les composants suivants sont responsables de la création d’un microbiome sain dans nos intestins :

 

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui forment la base du microbiome, maintiennent un ratio optimal de bactéries bénéfiques et inhibent la croissance des bactéries pathogènes dans le tube digestif et améliorent les fonctions de l’organisme. Les probiotiques les plus actifs et les plus utiles sont les bifidobactéries (longum) et les lactobacilles (acidophilus).

          a) Bifidobactéries (Bifidobacterium longum) –

Le groupe le plus nombreux de bactéries bénéfiques de la microflore intestinale. Dans la microflore des nourrissons, leur nombre atteint 80 à 90%. Ces bactéries interfèrent avec la croissance et la reproduction de bactéries pathogènes (nocives) et pathogènes dans le tube digestif, protégeant l’organisme des infections intestinales et du développement de la fermentation dans les intestins.

Avec d’autres micro-organismes bénéfiques, elles participent activement à la digestion, accélèrent la dégradation des protéines et des glucides et, améliorant l’absorption des nutriments, produisent leurs propres enzymes pour une digestion de qualité des aliments.

Les bifidobactéries participent activement à la synthèse de nombreuses vitamines – K, grpe. B, dont B3 et B9, acides aminés essentiels, contribuent à une meilleure absorption du calcium et de la vitamine D. Ces bactéries produisent activement de l’acide lactique, qui supprime également la flore pathogène du tractus gastro-intestinal.

Grâce aux bifidobactéries, les réactions allergiques dans le corps diminuent, l’immunité se renforce et le système digestif commence à fonctionner normalement.

          b) Lactobacilles (Lactobacillus acidophilus)

Contrairement aux bifidobactéries, elles vivent dans toutes les sections du tractus gastro-intestinal. Le nom même de Lactobacillus est traduit du latin par « une bactérie qui vit dans le lait ». En fait, les lactobacilles n’ont rien à voir avec les produits laitiers. Au contraire, ces micro-organismes sont ajoutés spécifiquement aux fromages, kéfir et yaourts, pour faire de bons laitages et produits laitiers.

Premièrement, les lactobacilles sont essentiels au fonctionnement normal des bifidobactéries. De nombreuses expériences ont prouvé qu’avec une absence totale ou une carence importante de lactobacilles dans l’intestin, le nombre de bifidobactéries diminue de manière significative.

Comme les bifidobactéries, les lactobacilles détruisent la flore pathogène et contrôlent l’équilibre. Elles traitent efficacement la dangereuse bactérie Helicobacter pylori, responsable de la gastrite et des ulcères d’estomac, du candida, des streptocoques et des staphylocoques.

L’une des tâches les plus importantes des lactobacilles est de participer à la formation du système immunitaire. D’une part, il se fixe à l’épithélium de l’intestin grêle, augmentant la fonction de barrière et de défense. D’autre part, ils participent à la formation de cellules immunitaires, grâce auxquelles la résistance de l’organisme à divers facteurs indésirables (infections respiratoires) augmente et maintient une immunité saine.

Les deux types de micro-organismes bénéfiques (bifidobactéries et lactobacilles) améliorent les propriétés de détoxification du corps, réduisant les effets de l’empoisonnement médicamenteux, des aliments de mauvaise qualité, des flatulences, de la lourdeur de l’estomac et des nausées.

 

Les prébiotiques – fibres végétales ou fibres alimentaires insolubles (présentes dans la plupart des plantes), soutiennent de manière bénéfique la microflore de l’organisme. Le terme « prébiotique » (1995) a été inventé pour la première fois par le professeur de microbiologie alimentaire Glen Gibson (Université de Reading, Angleterre). Il a donné la définition suivante : les prébiotiques sont des composants alimentaires non digestibles qui améliorent la santé en stimulant sélectivement la croissance ou l’activité d’un ou plusieurs types de bactéries bénéfiques dans le côlon. Par la suite, le Dr M. B. Roberfroid (2007) a défini les prébiotiques comme des ingrédients alimentaires sélectivement digérés par les micro-organismes intestinaux, modifiant la composition et l’activité de la microflore, contribuant à l’amélioration du bien-être.

Super-Flora,

Un symbiotique extrêmement efficace, représentant une combinaison équilibrée de pro-biotiques (Bifidobacterium longum et Lactobacillus acidophilus) et de prébiotiques (inuline). Ils contribuent à la restauration efficace de la microflore intestinale. Ce produit contient une quantité accrue de lacto- et bifidobactéries saines, ce qui contribue à une augmentation significative de son efficacité. L’inuline favorise la croissance de sa propre microflore.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3966285/

The Gut Microbiome and the Estrobolome: How gut microbes affect estrogen metabolism

https://www.vibrant-wellness.com/the-gut-microbiome-and-the-estrobolome-how-gut-microbes-affect-estrogen-metabolism/9/05/20/could-stress-turn-our-gut-bacteria-against-us-new-research-looks-for-answers/#438e249447d0